那些说推荐信或者test score optional的学校

有的学校比如USC是这样的，或者像njit这种1封推荐信的，还有的学校ms不要GRE的。那这种学校是提交了推荐信和test score会增加优势呢？还是如果推荐信不保险（美国老师写的，不知道会写成啥样）、分数不好看的情况下还不如不提交？
大家有没有经验？道听途说的也可以呀