综合写作怎么准备？

发在CD上都没人理！
有点儿迷茫
听力的小文章 应该笔记记下来 然后尽量按原文复述
还是听懂 记关键词 然后自己概括

我一般是以复述原文为目的 可是 经常适得其反 不仅原文记不住 大意也记不住
经常把注意力集中在每个单词上 句子有时候就没听 或者没听懂
导致文章经常漏信息甚至不知道这段怎么反驳的
而且笔记记的特别着急 特乱 回去看都不知道自己写的什么 而且写得也都是不重要的点

大家是怎么弄这个综合写作的
给点指导呗！
谢谢！