国外推荐信的两个问题：是否有用？如何说如果有负面评价的话就算了？

去年在Berkeley暑校的一门课上表现还不错，可能可以要到一封推荐信。但是时间太长了，除了课堂表现还有记录之外（是详细的记录，包括课堂发言、文章、Presentation各项记录），其他也没什么了。LZ要申的是MS。我的两个问题是：
1、想让他写封推荐信说明我完全有能力在美国学习。但除了上课的记录之外，他对我没什么其他了解了。这样的推荐信值得要吗
2、如何在要推荐信的邮件里客气地表示：如果你的推荐信里有无法忽视的负面评价，那我就不要了。