统计硕士工作，怎么练sas和r?

统计硕士，自我感觉理论掌握的还行，但编程太弱了。。r和sql只会最最基本的几个命令，sas完全不会！
想请教下怎样速成sas和r。已经毕业了，opt也开始了，所以没什么时间慢慢学。
我想到的只有一个办法：

找个icc之类的培训机构，不知道靠谱吗？有去过的人推荐一个吗？

多谢。