替老师填网申推荐信时怎样才能又强推又显得真实

国内老师的推荐信大家大概都是这样操作的吧www老师把email转发给你然后替他填
基本每个学校都有让评等级的地方，而且分为超多类，诸如
intellectual ability
writing ability
creativity and imagination
research aptitude
presentation ability
等等等等
等级大概有
truly exceptional（1%或5%）
excellent（5%或next15%）
。。。。。。
好想给自己都选exceptional可是那样一定很假或者显得不负责。。。
所以想问大家都是怎么选这里的。。。