科研和实习的推荐信如何选择？

本科汽车申请的是哥大的OR，现在还有一封推荐信没交，有两个选择，一个是学校车队指导老师，在国内还算比较牛的教授，还有一个是四大实习，寒假干了一个月，比较水，也不知道是找senior还是manager（一直跟着senior没怎么遇到过manager）。问下各位前辈如何取舍？