请教诸位托福听力正确的训练方法

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请问备考托福听力,听力能力较差。网上各种方法,有说听写的,有说不能用听写,到底正确方法是什么,听写的话具体怎么做?
因为我现在用听写的办法,材料慢速VOA,感觉每个句子很难一遍听明白,必须重复听好多遍,最后正确率为80%,但是我换成常速VOA材料,或者TPO的片段,错误率更高,而且重复次数很多也挺不明白,碰到生词情况较多。
希望能给个正确的建议,不需要最高效,但是能真的有成效就好,我现在有些怀疑我的方法是不是本身不正确。
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