上班党如何有效地学习托福

楼主因为很蠢得原因，实际上就是失学了，现在边工作边准备9.2的托福，公司距离家1.5h，现在每天1点睡6点起，但是慢慢地感觉脑子越来越迟钝，想问问大家这阶段都是怎么学的呀