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问个关于运动后啥时候吃饭的问题

weiwlw
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多年来一直保持着还算比较高的强度运动吧 :每天跑5公里或者游1.2公里。 有时候强度高的时候同时早上还要做瑜伽或者跳操。 不过体重一直没啥明显变化,还是那么胖(140-150之间徘徊),不过也不是那么在意, 之前大半年一直维持在140左右,特别是春节把腿伤了3 4月份降低了70%的运动量体重也没啥明显变化,不过5月就恢复运动量了,但是最近一个月发现体重有增重的趋势{:7_194:} 。 我想问下一般建议在运动多久后吃饭?半个小时?1个小时? 我是比较随意的,一般早上运动的话15分钟后就随机开始吃饭了。 下午或晚上的话也是随机。 大概控制到多久后吃饭,减脂效果最好?{:7_194:}
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