【求助】作业抄袭直接通报纪律委员会了应如何准备听证会

是一门选修课程，由于自己英文写作水平不好，就借鉴了学姐的作业，结果查出有两段相似度很高，教授就直接通报学校了。。。还好没有影响到学姐。现在收到邮件要参加听证会，不知道该如何做才能将处分降到最轻呢。。。以前没有不良记录。。。

现在非常非常后悔和无助。。。很担心会休学甚至退学。。。求大家支招真的谢谢。