自己DIY，怎样准备推荐信

如题，我对于自己DIY，对推荐信这块最没信心，因为没什么研究，没什么实验室经历，也无论文，任课老师对自己也一般般，让人怎么写推荐信啊，当然我会自己写再让老师发邮件，我能不能自己代替老师发呢（在经老师同意之后，我帮老师申请好邮箱），否则我申请10几所学校每个学校都有三封推荐信，不把老师麻烦死啊，各位高手都是怎么操作的啊。还有你们都是请什么样级别和背景的推荐人呢？真心讨教。