大家一般是怎么提高学习效率的，有没有30多的人说说

大家一般是怎么提高学习效率的？我是cs 背景，现在在搞data science 。因为一些原因要跳槽，算是不得已的吧。但是发现学习效率比以前低了不少。虽然以前效率也不高。我近40，单身，现在的一个问题是学习的时候，有时候不免会玩玩别的，上上网，在家里干点别的，很难像以前那样集中精力看一个小时的东西。现在看东西也在电脑上看，有时候搜搜这个，有时候搜搜那个。如果不学习的时候，玩的时候，心还时不时挂念着学习，尤其有面试的时候。所以玩也没玩好，学也没学好。
问一下大家的学习效率都怎样？一般能集中精力看一个小时的东西吗？还有就是玩的时候挂念着学，学的时候想着玩，有这问题吗？
多谢。