求问大神 托福听力20怎么破 急求 谢谢啦

今天3战考完了，感觉听力还是瞎了。练了好久结果一考试全蒙B了。上次L19 S17，听力和口语一直是弱项。（因为口语中的听力尤其是T4和T6记不全。。。）距离下次考试还有21天，真的很想突破听力，因为不想耽误申请季。所以求教地里的听力好的同学，你们有什么好的练习方法，不想自己蒙着头再走弯路了，谢谢啦~