生活英语提高，听力与口语

在美国几年了，基本工作英语没问题，但是一到跟美国同事侃大山的时候只要他们一说快了就完全跟不上他们说的什么，以及口语也跟不上。
想问问大家的经验，在这个阶段听力跟口语该怎么提高了。。。
多听哪些可以继续提高，以及口语方面该怎么提高
谢谢