H1b转H4求指教

本人140，正在等排期，我老婆H1b。因为异地，然后跳槽不太顺利，我老婆决定辞职转成H4身份。目前听说的option有两种，一是回国直接办H4签证，二是在美国境内转。回国的好处是我老婆7年没回去了，挺想回去的，而且回来就有签证能出入境，风险就是怕check太久回不来。境内转的好处就是保险，不用怕回不来，坏处是有可能要处理太久，而且至少得等approve了才敢离职结束异地。不知道地里有没有兄弟姐妹有过类似的精力，求给点意见。
另外我老婆7年没回去了，感觉被check的概率很大，而且我拿到H1b之后都没回过国，上一次的入境还是F1，不知道会不会影响她转H4.