来美国已经有一年了，英语还是不尽人意，该怎么提高？

本人来美国读书已经一年了，上课基本能够跟上老师，写作也没什么问题，但是口语表达还是很吃力平时生活里也只能跟别人聊几句，往深了聊，就不会表达了
请问大家有提高口语表达以及提高生活中英语应用的建议吗