请问到底应该如何提升听力水平

我练习了一个月听力，每天至少2篇lecture，从最初的15分左右什么也听不懂到现在能听懂7.8成，稳定在大概在22.23分左右，分科目精听了前前后后有15篇左右的tpo。
我也知道要注意例子，语气，学生提问，以及文章结构分层。但是一篇lecture总是错1个或者2个，有时是细节有时是主旨，简单来说就是什么样的题型都有。
我想问问大家，想要突破27分的话需要做到怎样的理解程度，是需要连细枝末节的例子以及不常见的措辞用语都能听明白吗？因为有些措辞真的是太生僻了，还有一些不常见的单词，有些时候我看听力原文都不能反应过来这句话的意思。
还有精听的方法，真的需要听抄或者影子跟读吗？托福老师建议我先逐句说汉语再听抄划分结构再脱稿跟读，但这样下来一天连一篇lecture都完不成。。。。。。我个人感觉影子跟读实在是太难了，我甚至怀疑是否有人真的能做到，因为在自己发声干扰的情况下，我连汉语影子跟读都做不到。我这一个月的练习方法是记笔记做题，逐句精听口头说汉语，根据情况选择性听抄然后分析错题，按照这个方法我感觉我听力提升确实挺大的。我现在纠结的是我的方法错误还是练习量太少，希望有经验的前辈能给出建议。