真心求定位 2020phd+建议

本人Top20 985，大四上打算自己DIY申请，专业测控，辅修生物医学工程。前三年GPA 93/100 (3.90/4), 系里第一，目前托福99，gre 329，申请phd，目标专业是EE或者BME下面的光学方向。有caltech的暑研和推荐信（无成果==，老师ap），校内两段科研，清华一段水科研，论文一篇三作，三篇在投（三作，一作，一作），四篇专利。
大一拿过国奖，一次国际比赛决赛入围。
陶瓷无果。。

我因为大四上身体不好一直在休息，所以对周围同学的定位和进度都不太了解，希望能建议一下匹配院校和保底院校。。。
之前了解过一些Washington University 和BU，是不是还可以。。

诚心求选校定位和一些申请的建议。。。

另外，想问一下大家类似于挑战杯、美赛一等奖这样的是否建议写在简历上？

感觉申光学的好少。。顺便问一下有没有志同道合者。。。