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读博抑郁后的感想 - 重来怎么做

dreamSam
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看到地里很火的帖子 - phd毕业前的感想,作为同路中人心里也感受颇深,所以跟大家分享下我的感悟,希望能帮到有同样困扰的phd们。而且同样要找工作了,面经看不了,求加米~~~

我是cs博士,目前还没有博士毕业,然后如题,读博期间有过轻度抑郁。抑郁的原因也没有什么特殊的,无非就是课题进展不下去,老板帮不了什么,然后来自合作各方的压力也挺大,久而久之就抑郁了。经过一年的调整,现在已经好转了。想分享的主要有两点:

1. 关于抑郁。不要轻视抑郁,不要觉得自己只是压力大,挺挺就过去了。我一开始也不觉得自己是抑郁了。即使身体出现莫名的疼痛去看医生,医生都怀疑是抑郁引起的,我都没有怀疑过。主要原因是觉得自己性格一直属于还算开朗所以不会抑郁,其实这是错误的。抑郁的表现形式有很多种,如果时刻觉得压力很大,然后觉得自己干什么都提不起劲,睡眠状况也不好,一定要重视。我当时除了身体上莫名的疼痛,睡眠不好,还有一个现象就是觉得干什么都很难。比如说要写一份报告,我一定得逼自己才能打起精神做完,然后做完的那一刻会觉得精疲力竭,甚至再看一眼这个报告的力气都没有了。这样当然工作效率不高,工作完成得也不好,然后来自各方的压力又更大,是一个恶性循环。所以一定要关心自己的精神状况,及时寻求帮助!

2. 关于读博。这个大家也说了很多,读博运气很重要,是否做一个好的课课,好的方向,是否和导师合得来很重要。但是运气如何强求不来,我们能做的只有尽量避坑。那如何避坑呢?我的建议也是尽早参与项目,而且是尽早把一个项目的各个方面都要过一遍。把一个项目从头做到底可能很难,但加深对项目各个方向的理解是很重要的。在这个过程中,形成自己对整个大方向的判断,决定这个方向是否值得做下去,难点在哪,怎样解决。我当时主要是轻信了导师的判断,导师觉得这个能做下去,我就相信了,然后到了博三才发现做不下去,就已经有点晚了。那踩到坑了怎么办?我的建议是尽早想清楚是想做科研还是想去工业界。想做科研就没得说了,赶紧换方向。如果想去工作界,那就不要太纠结于科研成果,以毕业和找到工作为导向。想以后当码农就早刷题,找实习,跟导师交流做容易毕业的项目。但是一定要想清楚什么自己想做的,不要跟别人比。也不要太纠结于眼前的得失。

回想刚刚读博,也是意气奋发,想要做出一些有用的有意思的研究,而现在只求毕业,偶尔也觉羞愧。 然而道陡且险兮,非常人所能胜任也,高手亦需东风。所以但求问心无愧,无需自责。人生且长,只愿大家早日找到值得自己努力的方向。最后求加米!感谢感谢

补充内容 (2020-2-21 00:43):

衷心谢谢大家的关心和回复!我本人现在已经好多了。写这个帖子主要的目的是希望同行的各位都能关注自己的心理健康,也希望让有同样抑郁经历的朋友们知道你不是一个人。身心健康最重要,要学会及时调整心态和释放压力
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