有没有人了解shadowing训练

我看了一遍解释，还是有些不懂，求大神解答，看看我的步骤对不对
我的跟读材料是老友记
第一步：一句一句跟读，录下来重听，纠正和原音不同的地方
第二步：同步跟读并且做到发音一致
第三步：错开2秒跟读（像同传一样）
这样做一天可能都跟不下来半集，是应该先停留在第二步，多读几集，积累到一定程度再开始第三步呢，还是应该把一集完美同传后再开始下一集呢？