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我怎‌‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‍‌‌‌‌‍‌‌‌‍‍‌‍‍‌‍‌‌‌‌‌么样才能让体重严重超标的男朋友减肥?

一亩三分地匿名B27
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男友年龄29 身高168cm 体重92kg 无运动 wfh就是上班坐着+下班看视频玩游戏 饮食就是外卖 他的体重就是这五六年从65kg左右稳步上升到现在(微笑脸)我是女生 身高165cm 体重55kg 我之前胖到过65kg 但是健康饮食加运动快一年瘦了下来 现也保持着运动习惯

因为我切身体会过运动+健康饮食对身体和心态的好处 也很担心男友过胖的体重 (他已经三高+脂肪肝了) 所以一直努力想让男友行动起来减肥

但同时又因为我自己胖过 我知道胖的时候很反感周围的人一直强调自己胖这件事 运动减肥也需要毅力 有时做不到也会很玻璃心

加上男友是个自尊心极强的人 (他很敏) 所以我劝说男友减肥的方式都是甜言蜜语+提供实际帮助,举例:



  • 为了让他先循序渐进养成运动习惯培养起成就感 我提议先从每天简单运动10分钟开始 哪怕是拉伸10分钟。每次只要他做了,我都肯定说太棒了10分钟运动也不容易的运动时10分钟都特别漫长。

  • 他提出说不是不想吃健康餐,只是不知道怎么吃(我们异地 所以我无法给他做健康餐)。于是我就制定了图文并茂的饮食计划,每一天每一顿,怎么做,以及对应的grocery list,都有。并且害怕他因为不能完全执行饮食计划而沮丧(我自己以前减肥时就沮丧过), 我还给他附上可选择的欺骗餐和零食。当他嘴馋时,我也安慰他说想吃就吃吧,压抑了食欲反而会暴饮暴食。我就是想他细水长流地减肥,所以嘴馋啊运动偷懒啊什么的我觉得也行,只要一直断断续续在运动,总会有效果的,只是慢一点(我个人体会)。

  • 只要时间允许 我也开着视频陪他运动



结果呢?两三个月过去了,运动10分钟的计划,他总共做了不到10次。我做的饮食计划,他也只马马虎虎遵循了一周。

其实我自己这次从65kg减到55kg,也是想给他做个表率,同时也是我自己先探索一条适合吃货的减肥路,有效的话再分享给他。我减肥的过程中,他说过很多次我肯定瘦不下来(的确也是因为我之前flag立过太多次一直在减肥一直在放弃), 但是我这次真的是找到了适合自己的方法,于是就真的快快乐乐地瘦下来了。我真的很希望他也能快快乐乐瘦下来,但是,我真是黔驴技穷了,说不动他。

我家里很介意他胖这件事,明确要求我向他施压减肥到健康体重。我把家人的话软化了美化了之后转达他,他似乎也无动于衷。

我其实有一肚子尖酸刻薄但或许会有效的话,但我说不出口,因为我不想伤害他。

我也想过把减肥这个话题上升一个高度到谈婚论嫁见家长,但是他似乎没考虑过下一步,我就不太好表现得很着急。

我不想每天念经一样啰哩啰嗦让他减肥,但是我发现只要我不提,他就没事人一样奶茶炸鸡。

我真的好无奈,每天看着视频里的他一堆肉摊在那,尽管我们的感情基础很不错,但我仍然觉得我快爱不起来了。。。

以前看到别人说因为另一半不减肥而分手我还觉得有点夸张,但现在我真的有一点点感同身受了。

大家,对于我男友这种情况,你们有什么减肥经验分享吗?谢谢大家了。

补充内容 (2020-8-17 05:10):

谢谢大家真诚的经验分享,建议,和评论。我会消化好找合适的机会再分享给男友的。也希望大家都健健康康,不要让自己的另一半操心担心 😭
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