求助！公司有权利不让extend opt吗？

大家好，最近遇到让人头疼的问题，不知道有没有过来人有经验，可以提供一些建议。

我的opt 在明年初就要到期了，专业是stem，所以需要开始办理opt extension. 但是现在的公司是cap exempt, 也不晓得hr是不是有任务指标，死活要我转cap exempt H1B 不准extend opt， 也不准我老板帮我写training plan.

确认公司是e-verify, 所以不存在需要额外他费工夫去注册e-verify。疫情期间公司也不稳定，如果被裁了真的很难找到工作。现在焦头烂额，想看看大家有没有什么好的建议。

我想问问HR这么做是合法的吗？可不可以report 他abuse？ 现在疫情期间，马上换下家也是有点困难。这个HR对国际生真的是各种不友好，各种事物都是诸多阻拦。。。

如果有童鞋有类似的经历，请指条明路，最近真的是失眠失到爆炸。。。

感谢感谢！！！