疫情在家 感觉眼睛要坏了

请问一下大家 在家都是怎么保护眼睛的呀。我一个人疫情在家WFH八个月了，可能因为无聊 随时随地都在刷手机（真的是随时随地。。）加上在家工作工作时间反而更长。

这周明显感觉到眼睛不好了 有点飞蚊症的症状。眼球转动时偶尔有小黑点。。。

现在有点慌了。怒下决心不玩手机了。但是也知道对眼睛的损坏是不可逆的。大家都是怎么保护眼睛的呀。