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我是如何训练四个月宝宝自主入睡的

geniusroger2000
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2020马上就要结束了,想想这一年因为疫情的原因,改变了我好多计划。即使如此,我完成了人生的几个小目标, 其中一个就是30岁之前生下了第二个宝宝👶。

其实我一直对小娃娃不感兴趣,他们对你没有什么反馈,不高兴了就哭,也不是都长得很可爱。如果几年之前你告诉我今天我也会对教育小娃娃的有所见解,肯定我自己也不会相信。正是因为如此,生好大宝之后,我也没有怎么研究怎么帮小宝宝养成好的生活习惯 - 我们就是按照非常传统的方法养:哭了就喂,喂了就睡,大夏天把他裹得全部都是疹子还担心他冷;一岁多了还要吃夜奶;现在两岁多了还要和大人一起睡;等等等等。

也正是因为疫情的原因,前前后后算上月嫂一共请了四个阿姨,除了被不靠谱的阿姨搞得团团转,但是从中也学到了不少东西。特别是因为老大很多不好的习惯,让大人相当痛苦,我从怀孕就开始慢慢研究睡眠训练,现在宝宝四个半月了,他已经完全掌握了白天和晚上的自主入睡。下面我来总结一下自己的经验以及我认为对宝宝好睡眠打下基础的地方,按照时间顺序:

0 - 一个月:这个月目标就是把宝宝喂饱,睡好,尽量能让他区分白天,黑夜,但也不必强求,主要是不要让他养成不好的习惯,比如抱睡,奶睡等等。二宝出生体重非常好, 6.5斤,虽然我本身体重涨得没有生老大的时候多,但是二宝的体重比大宝重半斤多。而且我本身奶水很足,二宝的身高体重都保持在85%。所以到四个月开始训练的时候没有发育不够的困扰。当然奶水充足并不是前提,其实奶粉更管饱一些,所以我也听说有一些妈妈会选择最后一顿吃奶粉,能帮助宝宝睡得更久一些。

1- 2个月:这个月的目标是能让他完全区分白天和黑夜。第二个月宝宝也是基本上还是吃了睡,睡了吃。第二个月我们开始给宝宝睡Snoo,宝宝也是一直跟阿姨一个房间睡。这个时候宝宝都是二到三个小时一吃,而且睡醒了吃,吃了清醒一下,然后就睡了。快到三个月的时候基本上都保持两个半到三小时一吃。用醒了吃的方法叫EASY,非常有名,就是Eat,Activity,Sleep,Your time的规律。白天每三个小时一个循环。晚上饿了哭,喂了就让他继续睡。我们碰到的情况是开始也会有几天他会早上四五点的时候起来,但是尽量不和他逗完,让他自己玩,然后放进Snoo睡觉。

2 - 3月:这个月开始宝宝基本上能区分白天黑夜。这个月目标是帮助晚上宝宝接觉,白天我们还是按照三个小时一个循环的EASY。晚上开始主动有意识地帮他接觉。需要指出帮他接觉的两个方法:第一,我觉得Snoo对接觉还是起到了非常大的帮助作用。宝宝的睡眠也是有周期的,有的时候不高兴是因为到了浅睡眠周期,Snoo稍微摇起来之后,就能帮他接觉。这比大人过去拍拍,反应要快一些,也更柔和一些。第二,我们用奶嘴接觉,当他开始叫唤之后,Snoo会开始摇起来,并且增加白噪音的强度,如果这个时候他还是有些不满,我们会给他奶嘴。如果奶嘴给了之后还是无法继续睡下,那就是真的饿了。第三月的下半月开始,二宝基本上晚上十点睡到第二天四点钟了。

3- 4月:这个月的任务还是是晚上继续帮宝宝接觉,白天尽量让宝宝有一个规律的作息。我们根据宝宝的具体情况,给宝宝写了详细的作息表,希望阿姨能执行。但是阿姨实在是水平有限,白天我们也上班,实在是没有办法把关。但是,基本上能把关地就是五点把宝宝叫起来,洗澡,大人吃饭,然后他七点钟睡觉。这个月下半个月开始,宝宝基本上能7-8点睡觉,然后十点半dream feed之后能到第二天五,六点钟醒。

4个月-:宝宝从三个半月开始我们就慢慢开始做好心理准备训睡,在四个月的时候和医生视频聊了半个小时训睡的时间和方法。在宝宝刚刚满四个月的时候,我们选了周五晚上,开始训睡。那个时候白天宝宝的作息还不是很规律,但是我们保证下午四点半到五点能醒,中午之后开始调作息,保证这一点。五点之后大人做饭,吃饭。宝宝六点半开始洗澡,换睡衣。七点吃奶,穿睡袋。七点半,开白噪音,放下宝宝到crib,保证他还是比较清醒的状态,大人离开房间。第一天我非常紧张,因为那是也是第一天他离开Snoo,开始独立睡crib,我也做好了他大哭然后我在门口流泪的准备,结果,宝宝特别给力,叫了两声就自己睡着了,前后只用了两分钟。然后我们十点半把他拉起来dream feed。他第二天早上七点半去他的房间叫他起床。总结一下,我觉得我做对了几点,第一,保证五点一定要醒,这样保证七点半睡觉的话,他玩了两个半小时,肯定比较累了,要睡觉了。第二,睡眠仪式。我们的基本上就是洗澡,然后吃奶。我们发现洗澡之后他很累很渴,所以吃得也好,然后入睡也比较自然。第三,睡袋。我发现睡袋除了帮宝宝保暖,更多是让他有束缚感和安全感,让他安心入睡。第四,入睡的时候他是比较清醒的。其实让宝宝睡过夜,是教他能半夜醒来的时候,自己能重新入睡。我们的任务是教他这个技能,在没有任何别的辅助工具的情况下,包括摇,抱,奶嘴,等等等等。如果放下的时候他是睡着的,我们并没有教他这个技能,半夜醒来他还是无法入睡,所以还是需要大人帮助入睡。

现在宝宝四个半月了,宝宝的作息也越来越规律了,白天的小觉也自主入睡了,老母亲真是泪流满面。目前的作息是:

7:30-7:50AM 起床 喂奶

9:30AM - 睡觉

10:00AM 备奶,醒了就喂

12:45PM - 睡觉

1:15PM 备奶,醒了就喂

4:00PM 睡觉,不超过5点

4:30PM 备奶,醒了就喂

6:30PM 洗澡

7:00PM 吃奶

7:30PM 睡觉

10:30PM dream feed

最后,感谢家里的三个宝,好幸福,大宝老公,糖宝老大,米宝老二。我爱你们。
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