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最简单的颈椎操两套,亲测有效,求加米~

归舟
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长期伏案工作的我,每一段时间颈肩都会特别疼,练一段50分钟的全身舒展瑜伽可以缓解。但是!最近的一次缓解不了,后脖颈是僵硬的,睡觉都觉得疼。上网搜了医生推出的专业颈肩操,练了几天缓解了不少。

1.杭州中医院李为群医生自制颈椎操

做一次只需要30s,建议0.5倍播放,把每一个动作都做到位(包括眼神儿),充分感受脖颈的拉伸。

早中晚餐之后各做10-15遍就ok了。

[media=x,500,375]https://www.bilibili.com/video/BV1Pb411H7fq[/media]

原网址:

2.有来医生 8招颈椎操全教程

这个也就5分钟,关键是学了之后,平时坐着站着都可以用正确简洁的姿势松弛肌肉了。

[media=x,500,375]https://www.bilibili.com/video/BV1Yb411b7nd/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.0[/media]

原网址:

最近一位好友突然间地就病了,躺着没事,一坐起来或者站起来就头疼得不能生活,最后做得手术逐渐恢复的。当时得到这个消息,吓得群聊里所有的朋友们都站起来走了两圈儿。。。

可见日常维护多么重要啊,祝大家身体健康~

最后,如果有效,求加米~
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