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神经‌‌‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‍‍‌‌‌‌‌‍‌‍‌‌‌‍‍‍衰弱了,怎么办?

lakeside
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现在睡眠出了很大的问题,基本上每天要求自己在12前睡觉,或者11点前,并且每晚都要吃褪黑素才能入睡,但是总是到2点多就会醒,然后睡不着,并且现在每一次都会做很激烈,情绪很强的梦,醒来后头很痛,并且整天神经持续的绷着痛,醒来后尝试看书或者写文章,但是涉及到用脑,结果更胀痛,而且很难专注进去,所以看看YouTube,Netflix那些做菜,或者剧这些不费脑却娱乐消遣的视频,刷刷social media,然后一直到7点多,就继续尝试睡,睡到大概11点,一天最放松的可能就是做饭的时候,但是其他时间感觉神经总是绷着。这种情况开始恶化应该是从今年三月份开始,去年我来美国,那个时候其实不做梦,而且睡觉特别好,心态也特别放松,但随至而来各种事情,我自己也会分析现在神经衰弱的原因(我不专业,先自己确诊为神经衰弱,如有不对,请指正),一方面因为刚来美国,因为英语沟通问题,给了自己很大压力,另外一方面是之前的对象还总是否定打击嘲笑我,并且当我为这段感情来美国后,他却过河拆桥,并且发现私下和很多人暧昧调情,为此争吵特别多,现在回头看,其实那个时候经历过一段抑郁期,但是算是熬过来了,我俩回归朋友关系,但因为个别原因,现在两人合租,我放下了这段感情,并且也找到了和他相处的模式,就是尽量少沟通,所以基本上也不会受到像之前那么多的刺激,基本上每天都能保持情绪稳定,对于我和他,我也不想去说谁对谁错,也不想说太多,毕竟感情已经过去了,我现在只想怎么去调整好自己。事情虽然过去,但是自己的心态却不能一下回去,现在对自己不够自信,缺乏心力,注意力很难集中,行动力变弱。变得对外界的信任没有之前那么强,有些敏感和包裹自己,自己为了调整自己,注重饮食,一周也会去几次健身房运动,然后也会写文章自我剖析,安慰自己,和自己对话,比如虽然之前英语不是完全听懂,最起码到现在拿到的都是A,还代表学校参加线上的分享,但总觉得自己还不够,比如看新闻,或者对方说很多的时候还是有很多听不懂,之后告诉自己,提高需要花时间,你看你现在比去年就好很多了,敢说,并且听力也比去年好很多,都是一点一点在进步,但是我也不知道我现在有的时候就是把自己做得不好的放大,把自己做的好的放得很小,然后有的时候盯着不好的看。因为疫情,所以呆在家,也没机会进行社交,在social media上的基本上大家也不会聊的很深。另外为了丰富自己,也用英语写一些poem,前两天收到通知,他们将发表我的两篇poem,那个时候很开心,这种感觉就像把自己从一个封闭自己的塑料袋里拎了出来,看见了光,觉得很放松,欢喜充满全身,当然这种感觉只存在了几秒钟,自己就恢复了平静,然后神经继续紧绷着,当然自己也尝试放松自己,比如睡觉前或者醒来后做一些meditation,睡觉前还是念六字真言,心经,还是可以获得内心片刻的宁静。但是问题就是睡觉这个事,真不知道该怎么解决,我现在在想我是不是应该吃点药来辅助自己,因为睡觉不好真的会引起很多其他的问题。另外感觉自己写下这些,完全没有什么头绪,想到什么就写下什么,谢谢理解。
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