J1豁免 人在国内

请教各位大神，曾经J1赴美读书，有2年回国要求，现在人在国内，有两个问题，

1. 肉身在国内能否办理J1豁免？看了些帖子说必须人在美国或者第三国才能提出J1豁免

2. 打算提交NIW/EB1A，至少先占个PD。但有了140表就不能申请J/F类非移民签证了，如果问题1不能在国内豁免，又有了140，那如何肉身去美国呢？

感觉问题1和2有些互斥，看了很多帖子实在想不明白该怎么办，烦请各位大佬支招，感谢感谢！