刚来美国 求推荐快速提高口语的方法

本人属于英文很弱的那类，托福学了好多年才过百，现在刚来美国开始研究生课程，有很多case discussion的内容，但是很难follow上native的节奏，也很难给出自己的观点。

所以想问问大家，刚来美国时是怎么提高口语的？已经扩大词汇量的方法有哪些呢？十分感谢！！