H1B第二个3年和第一个3年中间可以间隔多久？

13年左右第一个3年H1B到期，后来没有延期也没有transfer，转换过身份，16年离开美国，现在有B1/B2签证（经常去美国来来回回的）。
如果我现在想重新转成H1B（有公司sponsor），需要怎么做？需要重新抽签吗，还是可以直接transfer，如果可以transfer，需要在美国境外重新签证吗？
谢谢