关于J1豁免的问题

大概读了地里最近的几个timeline，以及美国政府网站的说明。
我对于我是否需要/可以办J1豁免还有疑问。希望可以在地里寻求答案。

1，我是否需要办J1 waiver？

我硕士期间有过使用J1来美国交流的经历，所以J1上有subject to section 212(e) two year rule的字样。
后来我回国后申请美国博士，使用F1留美学习至今。所以J1早在5年前就已经过期了。
我的理解是，无论J1是否过期，如果我以后想要留美工作，还是需要办理J1 waiver的。对么？

2，我还是否可以办J1 waiver？

这个问题我很疑惑，因为我看到在J1 waiver申请条件资格里面有强调，“在J-1签证到期前6个月或以上开始申请豁免”
可是我J1签证早已到期，我还具备资格么？（事实上，我当初的J1签证一共有效期只有三个多月，那么一开始就不满足到期前6个月这个要求啊）
但是我也看到地里有人也是读博以前有J1经历，也正常申请了。疑惑中。。。？

谢谢解答