听力及口语

各位大佬们，小弟已在美国，发现自己英语听力越来越拉胯，平时和外国人交流无法一次听懂，到后来不敢和外国人聊天，怕听不懂.口语也拉胯了.请问如何提高英语听力以及口语，毕竟有意向在美找工，到时候面试听不懂很尴尬.