双非第一申请美硕/PhD求定位和建议

本科双非，江西理工大学自动化专业（江西省一流专业） GPA89/100，专业排名1/133
英语底子不错，有过期的雅思7分，期望托福105，GRE330
本科期间有为期两年的去中国科学技术大学的交流经历，在中科大 GPA84.5/100
有过数学建模比赛参赛经历，获得数学建模国赛省一奖，美赛H奖（奖项都不算太好hhh）
本科有做过科研经历，可惜做得都不深。本科毕设是优秀毕设，内容是和人脸深伪视频评价有关，可是想申CS相关，可以利用假期加工一下投出去，不过不一定能一作；有过一个非专业相关的项目经历，题为“身临其境的远程交流”，是在中科大学习的设计创新课程的项目，完成得不错，也可以获得课程导师（强）的推荐信。
现在感觉就是自己的经历还是缺少说服力，申请MS或者PhD都可以接受（但内心深处还是希望人生可以读到PhD吧...申了MS之后可能会存在一个要尽早去工作，为家里回本的负担...）所以想再找一段实习或者暑研，但但不确定实习还是暑研，不知道各位前辈有没有一些建议？
另外，不知道对于我的个人情况，假如补上暑研/实习经历，或者没补上，能申到什么样的学校？谢谢！