求问 托福听力如何从20分提高至30分?

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tranquility-
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托福学了一周左右,听力平均分从15分提升到了20分。我感觉80%的文章都可以听懂,听不懂的靠听见关键词猜能猜对50%。我做听力没写笔记,现在在努力给文章分层,每50s分一个层。但有时候文章听不懂就完全分不了层,跟上内容都吃力。7天做了差不多50个tpo。
对于听得懂的文章,有时候会错一两个,原因是有些地方听漏了,自己有时候会走神,有时候就是会遗漏关键信息,这部分是不是因为英语能力不行所以有些东西没听出来?还有就是那些很复杂的名词,我听懂了文章,但是忘记那些名词对应哪些内容了
听不懂的lecture和conversation都有。主要是特殊名词 比如mayan 那些的太多了,听不出来就容易整篇卡壳。
我怎么提升呢?我觉得我是不是应该多听听做过的tpo,高倍速播放,在听的时候能够做到分层(能分层就说明自己没遗漏信息。)同时也要看看自己哪些地方没听懂,听完一两遍以后对照原文
第二点我应该是要多熟悉一下tpo常考单词,让自己熟悉一些特殊的单词
我觉得现在应该少刷tpo。多提升以上两个方面,请问这种规划是否合理?

补充内容 (2022-09-11 18:37 +08:00):
哦对了我有一个很大的问题就是做完tpo以后有错题,然后重听文本,重听的时候总是容易精神涣散,抓不住重点。请问怎么改正
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