请教如何提高英语

向大家求教：
我想转码申请ASU在线硕士，英语要求TOEFL 90或雅思7分或Duolingo 115。
我自己刚刚测了一下Duolingo模拟考试，估分是75-110，相当于雅思5-7分之间，TOEFL 50-90之间。主要问题是个人词汇量太少，口语表达太差，写作感觉是在凑字数，速度也慢。
想向大佬们请教针对我这种情况应该怎么去提高成绩呢？我的特点是可以全天学习，读书很勤快。
先谢了！